フォーカスバンドを使ってまず最初に取り組むべき練習がこの集中トレーニングです。


ほとんどの方が、フォーカスバンドをオンにすると、左脳が赤い状態にいると思います。


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これは人間が常に”外”(相手、環境、出来事、目から入ってくる情報)に意識を向けて生きているからです。


この状態は、常に外の状態にココロがとらわれやすい状態。


つまり集中とは対極にあるといえる状態です。


これが所謂自然な状態といってよいとおもいます。




まずフォーカスバンドをつかってやりたいのは、


自分の普段の脳の状態が左脳優位であることの確認と、


それを右脳優位にシフトすることができる、という実感をもってもらうことです。


そのためのトレーニングがこちらです。



①まずは目をつむる、もしくはひとによっては半眼(うっすら見えている状態)の状態をつくります。


そのさいイスに軽く腰をかける、もしくは床に座禅の形でもよいとおもいます



②その状態でゆっくりと呼吸をつづけます。


自分の呼吸に意識を向けて、おちついてきたら、今度は吐く息をゆっくり5秒くらいかけて。


呼吸にフォーカスしていきます。



③なにか頭に浮かんできたらそれをそのまま認めつつ、”あとで考えよう”という具合に先送りして

いってください。


これを5分ほど続けてみて、


フォーカスバンドのアプリで右脳にシフトできたか、無心のポイントをどうだったかをチェックしてみてください!!


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