マインドフルネストレーニング（瞑想）とランニング（上下動を伴う有酸素運動）を
掛け合わせたメンタルヘルストレーニングが”鬱”を低減させることが分かってきました。
その前には、エアロバイクとマインドフルネスのかけ合わせの効果も分かっています。
それぞれ単独でもその効果は抑うつに現れることが分かっていましたが、
２つを掛け合わせることで効果がより大きくなることがココにきてわかってきました。
研究は52人の被験者で、うち22名は鬱病の症状がある患者でした。
８週間にわたって３０分の瞑想と３０分のエアロバイクのエクササイズをおこない、
研究者はその前後の集中力と気分についての調査を行っていきました。
うつの症状をもつ22人の被験者が40％もその症状が軽減されたことがわかりました。
その他の被験者は、うつの症状はなかったものの、不安や考えこむことから解放され、
また前向きになったとレポートされています。
ランニングでも同様の効果がでましたが、
さらなる研究の余地があると思われます。
Meditation and Running: a Treatment for Depression
http://www.mindful.org/meditation-and-running-a-treatment-for-depression/
New research suggests combining mindfulness meditation and running into a mental health program could help reduce depression.